Chá Verde Emagrece Com Saúde

Antes E Depois: De Sedentário E Gordo A Modelo


Há uma nova claridade no término do túnel pra mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de perda de gordura. Nesse lugar, o programa alimentar americano foi adaptado na médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.


Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo humano entra em método de cetose, quer dizer, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí a redução de calorias. A dificuldade é que esse tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.


É que o nosso organismo tem uma dificuldade trinta por cento superior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isto acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam o sentimento de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção do tecido muscular (ou aumento de músculos, se você fizer exercício com peso).


  • Um 1º DIA
  • Você Deve Saber Todas As Fases Dessa Dieta
  • Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
  • Café da Manhã: 2 xícaras de chá verde
  • Salada de vegetais crus,um porção de carne magra grelhada e um batata assada. Um fruta
  • Perder gordura numa Semana Inadmissível

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a perda de gordura estaciona após um tempo. No entanto a dose deve ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas numa quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos secundários, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros.


E é benéfica essencialmente para quem não respondem aos programas de redução de peso hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas devem ser magras! É dessa maneira que você vai achar o whey protein algumas vezes no cardápio. Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.


Porém que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, já que estão lotadas das proteínas amigas do organismo enxuto. Mas, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta este ingrediente, que é perigoso principlamente pro coração. Se você tem de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Conduta Interessante Forma. Lá, você descobre uma relação com 5 mil alimentos. A dieta das proteínas de grande valor biológico é dividida em 3 fases.


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A mais decisiva é a primeira: dura 14 dias e tem só 1 mil calorias, entretanto derrete até 50 por cento do peso que está em exagero. Se você tem um,60 metro de altura e pesa setenta quilos, pode reduzir até 7 logo no início. Você precisa emagrecer menos: de 3 a 4 quilos?


Receita Para Perder calorias Até 4 Quilos Em uma Semana

Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase 2, seguida por 5 semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, entretanto só é liberado um tipo por semana. O impecável é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com nanico e médio índice glicêmico. Quando este índice é alto, o açúcar sobe rapidamente pela corrente sanguínea, o que resulta no acrescento da insulina.



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